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【腊肉荷兰豆的做法】_腊肉荷兰豆_怎么做_如何做-大众养生网

文章来源:养花百科最后更新:2022-07-02 06:59:28
【腊肉荷兰豆的做法】_腊肉荷兰豆_怎么做_如何做-大众养生网 文章导读

说起荷兰豆,可能很多人都是知道的,是一种食用的豌豆,在生活中非常受人们的喜爱,腊肉对于人们的身体也有着很大的帮助,而且久吃不腻也不会发胖,腊肉荷兰豆的做法很多人都想要了解医院,自己能够在家做出美味的菜肴。

主料:荷兰豆500克,腊肉200克.配料:蒜末、水淀粉适量.调料:盐、料酒、味精各适量。佐料:花生油50克

制作方法:

(1)将腊肉用酱油、酒、少许醋腌一下后,放微波炉。高火5分钟即可。

(2)锅下少许油,热后放加工的腊肉(不要那些汤汁)煸炒,这是为了让腊肉中的油尽可能炒出来。

(3)放入荷兰豆与它一块炒,多翻动。加入加工腊肉时的汤汁,急火收汁即成。

腊肉的营养价值:

1. 腊肉中磷、钾、钠的含量丰富,还含有脂肪、蛋白质、碳水化合物等元素。

2. 腊肉选用新鲜的带皮五花肉,分割成块,用盐和少量亚硝酸钠或硝酸钠、黑胡椒、丁香、香叶、茴香等香料腌渍,再经风干或熏制而成, 具有开胃祛寒、消食等功效。

荷兰豆的营养价值:

其嫩梢、嫩荚、籽粒,质嫩清香极为人们所喜食。每100g嫩荚含水分71.1~78.3g,碳水化合物14.4~29.8g,蛋白质4.4~10.3g,脂肪0.1~0.6g,胡萝卜素0.15~0.33mg,还含有人体必需的氨基酸。每100g荷兰豆含蛋白质7g,碳水化合物12g,热量33.4千焦,钙17mg,磷90mg,铁0.6mg,胡萝卜素0.15mg,硫胺素0.54mg,核黄素0.09mg,尼克酸2.8mg,VC14mg。荷兰豆是铁的上好来源。此外,荷兰豆还含有一种其特有的植物凝集素、止杈素及赤霉素A20等,这些物质对增强人体新陈代谢功能有重要作用。

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