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【巴旦木能减肥吗】_瘦身_怎么减肥-大众养生网

文章来源:养花百科最后更新:2022-07-02 05:15:27
【巴旦木能减肥吗】_瘦身_怎么减肥-大众养生网 文章导读

巴旦木具有丰富的营养,但是巴旦木能减肥吗?虽然巴旦木具有多种营养,其中的益生元的特性对于促进肠道有很好的作用,理论上来说具有减肥作用,但同时巴旦木含有较高的热量,所以吃多了不仅不会减肥,还会有增肥的现象。所以说,想减肥是不能只依靠巴旦木的,最好选择低热量的食物。

1、巴旦木能减肥吗

巴旦木有益生元(膳食纤维)特性,可以增加肠道内的有益菌,促进排便。加上巴旦木所含的膳食纤维,也可以让脂肪吸收率降低,从而控制体重。饭前食用会产生明显饱腹感,从而控制其它高热食品的摄入。适量吃巴旦木不会胖。而且,少量吃巴旦木会让人产生比较明显的饱腹感,可减少对其他高热量食物的摄取,而且巴旦木中的膳食纤维可以使得脂肪的吸收率降低,从而起到有效控制体重的作用,对减肥者是有利的。

2、巴旦木吃多会发胖

不过,吃多得小心发胖。巴旦木热量不低,100克的巴旦木中就含有600大卡左右的热量。而且,巴旦木中的脂肪、蛋白质、碳水化合物的含量都比较高,100克巴旦木中含脂肪54克、碳水化合物20克、蛋白质19克、纤维素3克。食用过多容易使得体内脂肪堆积变多,出现发胖的情况。

3、减肥一天吃巴旦木最多不要超过几颗

减肥者一天吃巴旦木最多不要超过5颗,巴旦木热量高,多吃会发胖。一天不超过5颗的话,大概热量在100大卡左右,对长胖的影响可能不会很大。而且,控制在这个量,对减肥更好。

4、减肥者什么时候吃巴旦木

饭前半小时吃。巴旦木中含有比较丰富的纤维素和植物油,饱腹感强,在饭前吃可以帮助降低食欲,减少吃饭时的用餐量,可以帮助减肥。不过,要注意不能在睡前吃,那样很容易使得巴旦木的热量转化为脂肪堆积导致长胖。

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